[sport24.com] passionvtt : <![CDATA[Passion VTT]]> http://passionvtt.sport24.com fr Copyright (c) 2006, Hi-pi Hi-pi RSS 2.0 generator http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Sat, 13 Dec 2008 19:54:03 +0200 <![CDATA[Du changement]]> Changement en profondeur du blog, déménagement sur :

http://passion-vtt.over-blog.com/

Venez visiter mon nouvel univers !!!!!

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Après 10 jours passé en Charente sans grande activité physique, j'ai décidé de me remettre sérieusement au travail. Cette semaine fut le point de départ de ma préparation. Mardi une petit remise en jambe d'1h15 sur des routes peu vallonnées pour remettre l'organisme en condition. Mercredi, sortie route de 2h15 avec 3 côtes assez longues mais sans grosses difficultés pour me redonner le goût à l'effort, tout ça bien sûr dans les fréquences cardiaques d'endurance fondamentale... Jeudi, course à pied 45 min en trotinant. Vendredi repos. Aujourd'hui une sortie VTT était programmée mais à voir le mistral qui soufflait, je l'ai remplacer par 2h30 de marche un peu soutenue dans les Monts du Vaucluse en plein vent !!! Et demain si le vent le permet, sortie route de 2h - 2h30 pour rattraper la sortie ratée d'aujourd'hui, sinon VTT dans les bois !!!

Pendant 1 mois la préparation s'articulera comme suit :

Lundi : Course à pied (35' à 1h), musculation

Mardi : Musculation

Mercredi : Route 3h

Jeudi : Course à pied (35' à 1h)

Vendredi : Repos

Samedi : VTT 2h

Dimanche : Route 1h - 1h 30 si sortie raccourcie le mercredi

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Les sorties sont longues mais peu intenses, je m'oblige à rester dans les zones d'endurance basse, afin de ne pas repartir trop vite, de toute façon la saison est terminée. Je me projète sur 2009 où mes objectifs seront plus marathon que XC, avec notament une grosse envie de faire la Transvésubienne...

Le compteur affiche maintenant 1287 km et je compte bien en faire 4000 avant la fin de l'année.

 

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