On continue tout doucement la remise en route avec en fin de semaine (samedi 14) le semi-marathon du Cognac. Au programme de la semaine passée :
Total de la semaine : 6h40
Semi-Marathon du Cognac.
Je retrouve mes potes du club engagés sur le marathon, Bruno m'a pris mon dossard, le temps a l'air de tendre vers le sec mais avec beaucoup de vent. J'encourage mes copains lors du départ, Bruno tape dedans dès le début avec Jean, Yannick tempère ses ardeurs.
Echauffement dans les règles de Coach Franck, un peu rapide certes, mais je pense être bien échauffé. Je parts à mon rythme, sans me mettre dans le rouge, à la sensation. Passage au 10km entre 46' et 47' (comme à Niort le mois passé) avec la sensation d'en avoir encore sous la semelle. Nous sommes un petit groupe d'environ 10 mecs avec un "métronome en jaune" qui mènera ce petit groupe pendant 16 bornes et je suis souvent placé à côté de lui. A partir du 10ème, nous augmentons un peu l'allure et je tente d'accélérer un peu plus à partir du 16ème. Je passe au 20ème en 1h32 et au finish en 1h37'32" à la 137ème place. C'est le même tps qu'il y a un mois à Niort, sans entraînement particulier en CàP si ce n'est un footing et une séance sur piste sans taper dedans de trop. Mais je suis satisfait car le parcours et les conditions étaient plus dures qu'à Niort, et en plus j'ai pêcho un zona... Bref, il faut traiter le mal par le mal !
@ bientôt ;-)
En tof le team BERTRAND où il manque Juju mais avec le Spé flambant neuf de Fafa
Bonjour @ tous, j'espère que vous allez bien !
Après analyse des disponibilités et des "contraintes" perso, voici la semaine type de préparation qui en ressort :
Soit : 7h45 quand j'ai mes enfants, 13h45 quand ce n'est pas mon Week-end ! Je devrais pouvoir profiter de temps en temps de la gentillesse de Mamie Sylvaine pour pouvoir caser une séance de vélo le dimanche matin quand j'ai Mattias et Yanis, ou alors me bricoler un vélo avec un porte-enfant fixé sur le cadre pour Yanis et un "vantly" pour Mattias afin d'aller se ballader et en profiter pour faire de la force ;-)
Il reste maintenant à élabaurer un calendrier prévisionnel de compèts, où l'on retrouvera normallement les duathlons de La Rochebeaucourt et Parthenay pour commencer et sûrement le triathlon MD de Carcassonne car normallement bien placé avant Nice.
Ca va le faire !
@+
Bien le bonjour @ tous, chers lecteurs qui devaient certainement attendre patiemment ce nouvel article ;-)
Je ne m'étalerai pas sur le pourquoi du comment puisque finallement je n'en sais rien, mais ma situation personnelle étant en profond changement, me rendant compte qu'il était plus sûr de compter sur la famille triathlétique que sur mapropre épouseFafa, je ne parle pas de vous), j'ai décidé de me recoller à la prépa d'un Ironman car pour moi, les valeurs de solidarité, de respectque notre sport véhicule sur le LD sont vraiment proches des valeurs qui m'ont été transmises et c'est là dedans que je me sens bien ! Et puis ça me changera les idées et ça me défoulera quand j'aurai un coup de mou !
Alors ce sera NICE 2010 !
Pourquoi ? Ben parce que nous sommes 17 du club à y aller, et que c'est une épreuve mythique du calendrier national. Alors après Embrun, c'est Nice !
Je ferai un compte-rendu hebdomadaire de ma prépa. En ce moment, il s'agit d'une faire phase de remise en route avec deux trois coursettes d'entraînement comme le semi-marathon du Cognac le 14 novembre et un trail de 32 bornes dans les Landes au mois de décembre.
Toutes les périgrinations du groupe sur ce blog.
Bon, inutile de dire que je ne me suis basé sur aucune formule scientifique, le but étant de faire le plus de courses possibles, du sprint au MD, le touten se faisant plaisir, en essayant de battre les copains et en fonction de ce que le corps voudra bien. Au départ, je voulais faire 1 MD par mois, mais les dates ne coïncident pas trop... .
Voici donc l'essentiel de mon calendrier 2009, outre les courses de vélo, basé sur les dates de la ligue PTC et d'autres dates de ligues voisines :
21/03/2009 - La Rochebeaucourt (24) - Duathlon CD29/03/2009 - Parthenay (79) - Duathlon CD Championnat Régional02/05/2009 - Saintes (17) Triathlon Super Sprint Relais03/05/2009 - Saintes (17) - Triathlon CD Championnat Régional09/05/2009 - St Cyr (86) - Triathlon Sprint 17/05/2009 - Châtellerault (86) - Triathlon CD 24/05/2009 - Fouras (17) - Triathlon CD 30/05/2009 - Mimizan (40) Triathlon Sprint Contre-la montre par équipe 31/05/2009 - Mimizan (40) - Triathlon CD
14/06/2009 - Sireuil (16) Triathlon MD Championnat Régional21/06/2009 - Montendre (17) Triathlon Sprint Contre-la montre par Equipe.
19/07/2009 - Les Angles (66) Triathlon Half IM26/07/2009 - Parthenay (79) Triathlon Sprint Championnat Régional12/09/2009 - St Jean de Luz (64) - Triathlon MD 20/09/2009 - Cognac (16) Triathlon Sprint Contre-la montre par Equipe Championnat Régional 27/09/2009 - Biscarosse (40) - Triathlon Avenir, Sprint et CD
Bon, il y a un gros trou au mois d'Août... On verra comment je vais le boucher, il y aura bien quelques courses de vélo.
Bon, maintenant y a plus qu'à aller s'entraîner... après le taf bien sûr
Première course, première victoire !