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Dimanche 8 novembre

Sun, 08 Nov 2009 20:03:55 +0200

Dernier entrainement avant la course de mercredi.

Un peu plus de 12km en 1h avec 1.5km d'accélération pour arriver à 18km/h et voir comment le cardio monte. Bonne nouvelle, je remonte à 185 puls/minute.

Reste plus qu'à se reposer jusque mercredi et espérer que le temps soit potable

Ca, c'est fait.......................

Sat, 07 Nov 2009 08:52:34 +0200

Bon, ok, j'avais dit il y a quelques mois que je ne pensais pas participer au semi de Ploegsteert mais comme on dit, il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis. Eh bin, me voila inscrit pour mercredi.

En même temps, quand on réfléchit bien , les frais d'inscription sont mieux amortis sur le semi. Eh oui, ça coute moins cher du km. Pas que je suis radin ou que les inscriptions sont chères mais c'est la seule excuse que j'ai trouvé pour justifier mon changement d'avis .

Bref, vous pourrez encourager le numéro 3021 ( car c'est moi). Ne lésinez pas sur les encouragements, ça fait toujours du bien que ce soit pour moi ou tout les autres coureurs qui participeront à cette magnifique course.

A MERCREDI

Vendredi 6 novembre

Fri, 06 Nov 2009 19:45:52 +0200

Sortie de 18km ce midi afin de reconnaitre le parcours ( comme si je le connaissais pas ). J'y ai inclus 20 x 30"/30" afin de faire un peu de vitesse.

Bonnes sensations, pas de fatigue dans les jambes et l'entrainement a passé vite.

La dernière sortie avant mercredi est prévue dimanche.

Blog du trail du Mont Saint Aubert

Thu, 05 Nov 2009 19:30:22 +0200

Vous trouverez ci-dessous le lien du site du trail du Mont Saint Aubert :

Trail du Mont Saint Aubert

Les inscriptions débutent dimanche 8 novembre et je peux vous dire que les 400 inscriptions disponibles vont très vite dégager.

C'est un magnifique trail très bien organisé à faire absolument alors ne perdez pas de temps.

Mercredi 4 novembre

Wed, 04 Nov 2009 19:26:05 +0200

Ce soir, dernière séance de piste avant le semi.

Le programme d'aujourd'hui était de faire 5000m en démarrant à 4'20"/km et de descendre de 10" tout les km. Arrivé au 5ème km, me sentant bien, j'ai décidé de terminer par un 6ème km en 3'30".

Bonne séance, le cardio monte bien graduellement à chaque changement de vitesse. Super.