[sport24.com] csuper16 : <![CDATA[Ouf Man]]> http://csuper16.sport24.com fr Copyright (c) 2006, Hi-pi Hi-pi RSS 2.0 generator http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Sat, 02 Jan 2010 08:35:07 +0200 csuper16.sport24.com http://csuper16.sport24.com http://static.blogstorage.hi-pi.com/sport24.com/c/cs/csuper16/images/mn/1220266760_regular.jpg <![CDATA[2010 est là...]]> Bonjour 2010. De retour sur le net après une longue absence... je laisse donc 2009 derrière moi et me tourne vers 2010.... mais voilà, chez le triathlète amateur que je suis, apres un arret de 3 mois de natation cause un microbe qui m'a bouffé 6mm d'os au coude gauche, et 4 mois d'arret de càp pour soigner définitivement (je l'espère) une tendinite au talon d'Achile gauche, je me tourne donc vers 2010 mais en débutant mes entraînements de la saison future avec le mois de décembre ! Qques chiffres :

  • Natation : 13h15
  • Bike : 14h35 pour 338 km
  • CàP : 11h00 pour 112 km
  • PPG et Cardio : 8h10
    • Voilà donc un total de 47h00 pour finir 2009

Signalons que j'ai terminé l'année à la Corrida de Saintes... un peu de pluie.... moins de monde que les années précedentes.... mais qu'importe, j'ai pris du plaisir et les jambes reviennent tranquillement. Je termine 29e en 24'54" les 6,5km... Merci Les Raideurs..  le 10 janvier je serais au 5km de Fouras toujours à la recherche de vitesse en prévision des duathlons.

Ceci annonce les objectifs 2010... tout en préservant le max de courses pour un max de plaisir !

  • 07 février - Bike & Run de Cestas
  • 07 mars -  Càp 6.5 km de Taillebourg
  • 14 mars - Càp 5 km de st Jean d'Angely
  • 28 mars - Duathlon de Parthenay (objectif 1)
  • 25 avril - Duathlon de Fouras (objectif 2)
  • 01 mai - Sprint Equipe de Saintes
  • 02 mai - Sprint ou CD Saintes
  • 09 mai - Sprint de Fouras
  • 22.23.24 mai - Stage La Mongie
  • 06 juin - Triathlon Sprint de La Rochelle
  • 13 juin - Triathlon LD de Sireuil (objectif 3)

Au delà du 13 juin cela sera du bonus et du plaisir.... Voilà pour le bla bla de cette nouvelle année 2010 et je me souhaite de progresser en natation (en cours de validation) LOL et surtout de ne pas revoir de blessure avant octobre 2010 !

Bonne année à toutes et à tous, que le meilleur GAGNE et que les flashs soient pour moi ha ha ha

Ouf Man

]]> http://csuper16.sport24.com/566428/2010-est-l/ http://csuper16.sport24.com/2010-est-la----01012010-124047-lp-566428.php#lienpermanent http://csuper16.sport24.com/566428/2010-est-l/ Fri, 01 Jan 2010 12:40:47 +0200 <![CDATA[QUOI DE NEUF EN MAI !!!]]> Voilà le Ouf Man de retour sur la toile pour écrire qques mots....  Cette année c'est un peu le bordel bien rangé où je passe du duathlon LD de Carcassonne au découverte de Bégles avec mon fiston... Oui, un bordel où le plaisir est  Maître et c'est pour cela qu'au dernier momont je décide de faire le Sprint de La Rochelle et non le LD de Sireuil... de plus je serais tout proche des jeunes de mon club pour encourager ces derniers, et cela c'est bien aussi important à mes yeux !

A ce sujet, j'étais ce week-end à Bégles et j'ai constaté que les Jeunes n'ont plus de respect pour les vieux ! En tout cas BRAVO aux Minimes Hugo, Axel et au S1 Valentin... la vengeance va étre terrrible !

Sinon pour ce mois de mai je totalise : 3 Triathlons CD, 1 duathlon LD, 1 Duathlon Sprint, 1 triathlon super sprint, 1 trail de 20 km... Ca commence à faire !!!!

Soit 41h00 d'effort pour 622 km de bike et 113 km de CàP

Voilà un mois de mai super rempli par les épreuves et le plaisir. Plaisir de monter avec mes idoles sur le podium de Carcassone par équipe... Plaisir de réaliser mon premier super sprint avec mon fils Axel... plaisir de voir les jeunes du club faire 5 podiums à Saintes.... Plaisir surtout d'arriver à enchaîner de dimanche en dimanche avec toujours autant de bonheur....et.... sans blessure si ce n'est mes tendinites chroniques

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]]> http://csuper16.sport24.com/541651/QUOI-DE-NEUF-EN-MAI/ http://csuper16.sport24.com/QUOI-DE-NEUF-EN-MAI-----08062009-215603-lp-541651.php#lienpermanent http://csuper16.sport24.com/541651/QUOI-DE-NEUF-EN-MAI/ Mon, 08 Jun 2009 21:56:03 +0200 <![CDATA[CA FAIT MAL ...]]> QUI A DIT QUE LE DUATHLON FAISAIT MAL A LA GUEULE !!!!!

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]]> http://csuper16.sport24.com/533640/CA-FAIT-MAL/ http://csuper16.sport24.com/CA-FAIT-MAL-----20042009-134620-lp-533640.php#lienpermanent http://csuper16.sport24.com/533640/CA-FAIT-MAL/ Mon, 20 Apr 2009 13:46:20 +0200 <![CDATA[1er Trimestre 2009]]> Me revoilà... et vous allez découvrir un 1er trimestre 2009 bien triste... mais qu'importe... c'est une année sans prise de tête où je fais cool. En dessous de 5° no bike... sous la pluie no bike.... et ainsi de suite !

Cela nous donne donc 24h00 de natation, 10h30 de PPG, 54h00 de bike (1336 km), 28h00 de CàP (319 km) . Soit  116h30 pour 3 mois.... upssss

Malgrè cela j'ai commencé les duathlons est je suis très satisfait de mon résultat au Championnat Régional de duathlon sprint de Parthenay en me classant 35e avec un temps de 1h30... et le 25e temps vélo !

J'ai aussi commencé ce week-end les courses UFOLEP bike histoire de faire du rythme... pas facile... mais j'ai comme l'impression qu'avec le soleil qui revient  je vais moi aussi me mettre au beau fixe et augmenter ses séances d'entraînement. J'espère seulement que mon mal à l'épaule (tendinite) ne va pas s'amplifier.

Semaine 14 : 3h00 de natation, 0h30 de PPG, 7h00 de bike, 3h00 de CàP . Soit  13h30 !

Sinon aucune info particulière...

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]]> http://csuper16.sport24.com/530647/1er-Trimestre-2009/ http://csuper16.sport24.com/1er-Trimestre-2009-05042009-191030-lp-530647.php#lienpermanent http://csuper16.sport24.com/530647/1er-Trimestre-2009/ Sun, 05 Apr 2009 19:10:30 +0200 <![CDATA[SALUT BANDE DE OUF !!!]]> C'était ce week-end le stage triathlon du Team Charentes... grosse ambiance... et voilà que mes temps d'entraînement s'affolent. Reste à oublier mes lombaires et autres...

Semaine 05 avec 1h00 de muscu, 2h30 de natation, 8h20 (220km) de bike 1h00 de CàP sur piste (2x10x100 à vma) soit un total de 12h50

Semaine 06  avec 1h00 de muscu,  2h55 de natation, 6h25 (172km) de bike, 2h50 de CàP (3x1000 mercredi) (10x100 + 4x300 à vma samedi sur piste)  soit un total de 13h10

A présent on va attendre la météo de cette semaine... et surtout le 1er Trail du Cognac ce dimanche 15 février.

@ + bande de ouf

Vendredi 20 février "Soy a ir Mexico".... avec baskets et maillot de bain ! Muy bien !

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