Les organisateurs ont monté un film de l'édition 2010 et vous pouvez trouver des photos sur leur site ici.
Des petites nouvelles d'en haut!
Les conditions d'enneigement et de températures excellentes sont difficiles à croquer en ce moment pour la pratiques du ski de rando et de l'alpinisme, c'est pourquoi on à choisi avec 2 potes à moi d'en profiter pour retourner le massif du Sancy les 2 et 3 Février, en ski de rando et crampons-piolets.
Départ Col de la Croix Morand-Puy de la tache-Puy de l'angle-Roc de Cuzeau-Puy des Crebasse-Puy de Cacadogne-les crêtes jusqu'au Puy de Sancy-descente fontaines Salée-Buron de Merdançon.
Une petite nuit dans le buron de Merdançon avec feu de cheminée et repas lyophilisé (et une p'tite bière quand même), histoire de débriefer sur cette première étape, de préparer celle de demain, de réchauffer les peaux de phoque et les bonhommes et de reposer les cuissous déjà bien marqués.
Le lendemain départ 5h et retour par Les crêtes de la Fontaine Salée jusqu'en haut de Chastreix-Puy Redon-Puy de Sancy-descente par les pistes j'usqu'au chalet du CAF-Plateau de Durbise-Puy de l'angle-Puy de la tache-Col de la croix Morand.
" src= "http://farm5.static.flickr.com/4050/4332539966_bd4cf8e7b2_b.jpg" alt="" width="218" height="194" />
Une super rando bien sympa avec des passages en techniques d'alpinisme, un vrai raid en ski de rando de 35kms.
Pour info, beaucoup de neige est tombé sur le Sancy c'est dernier jours, sous le vent, il y a donc pas mal de plaques à vent et certaines on déjà coulées, donc méfiance au redou pour les randonneurs à skis...(penser au ARVA ça se loue pas chère)
Bye, David.
Technique découverte grâce à Nathalie, kiné, le K-taping fait son entrée dans la préparation des membres d'arverne-Outdoor.
Le K-Taping est une thérapie non-médicamenteuse mise au point en Allemagne dans les années 60. La discipline a fait son entrée dans les autres pays européens à la fin des années 90. Cette méthode novatrice est très sollicitée dans le monde médical, notamment par les kinésithérapeutes, les podologues mais aussi les sportifs de haut-niveau. Le K-Taping nécessite l'utilisation d'un élastique adhésif spécial appelé K-Tape. Il s'agit d'un stimulateur de récepteurs dermiques fabriqué avec du coton. Les bandes du K-Tape adhèrent à la peau par le biais d'une couche d'acrylique hypoallergénique. La chaleur de la peau améliore progressivement l'adhérence de K-Tape à celle-ci au fil des jours. Les bandes de K-Tape résiste à l'humidité et à l'effort. Elles permettent toutefois l'évaporation. Ceci assure l'efficacité du matériel durant plusieurs jours.
Le K-Taping ne peut être prescrit et appliqué que par un thérapeute diplômé et familiarisé avecla méthode. Le thérapeute applique des bandes de K-Tape sur les muscles, ligaments, nerfs ou articulations. Puisque les bandes de K-Tape sont quasiment comparables au muscle humain, le curiste peut les porter jusqu'à deux semaines sans gêne ni inconfort. Le K-Taping est utilisé à titre préventif ou curatif. Il peut à lui seul servir de traitement ou en complément avec d'autres méthodes thérapeutiques manuelles. Le matériel réduit de manière significative les douleurs musculaires et articulaires. Le K-Taping permet non seulement de réduire les douleurs musculaires et articulaires mais il active également le système lymphatique et favorise l'élimination des toxines dans le corps. Il renforce le système immunitaire et favorise l'auto-guérison. Enfin, le K-Taping est une méthode très utilisée dans l'univers du sport de haut niveau. Il est d'une aide précieuse pour les sportifs au niveau de l'entraînement, la compétition mais aussi la récupération après l'effort.
Un grand avantage par rapportla plupart des thérapies manuelles où les effets diminuent une fois le traitement terminé. Lors du K-Taping, le patient emmène sa thérapie à la maison et la garde 24h/24! Le Tape garde son effet tout au long de son adhésion, même sous conditions extrèmes tels le travail quotidien ou le sport.
Aujourd'hui, exercice de chasse. Il s'agit de courir à plusieur avec pour objectif d'être le 1er à arriver au poste suivant. On appelle cela une chasse car le premier arrivé doit attendre que tout le monde passe au poste + un temps défini à l'avance (10"aujourd'hui) avant de pouvoir repartir, créant ainsi un handicap qu'il va falloir combler en augmentant nettement son allure habituelle de course. Le but est d'obtenir le plus de 1ere place. Cet exercice apporte beaucoup. Il permet: - de travailler son orientation au dessus de son allure habituelle - de travailler physiquement en fractionné sur du tout terrain - de travailler sa concentration malgré la pression et la présence d'adversaires - de travailler le mental et la rusticité tout cela sous forme ludique. Après un échauffement (nécessaire car l'exercice est intense), le départ est donné en masse. Le rythme est élevé dès le début. La végétation génante et le dénivelé créé des écarts en fonction des qualités de chacun. Le niveau est relativement homogène et la bataille met à rude épreuve la condition physique. l'exercice permet de voir les faiblesse des uns et des autres. Surtout de ceux qui, pris par la vitesse, n'anticipe pas et font des sortie de poste très aléatoire. Ou encore ceux qui arrivent 1er dans la zone, ne savent pas exactement où ils sont et se font soufler le poste par le suivant. c'était une très bonne séance pour moi qui n'avait pas autant envoyé du bois depuis longtemps. Elle me permet de retrouver un peu de rythme et de travailler mon mental sur des efforts intenses. Fred
pour la petite anecdote: http://didiergroshens.blog4ever.com/blog/lire-article-294165-1604474-me_20_janvier_co_entrainement_de_fous_____.html
"petit" entrainement aujourd'hui au nord de Fontainebleau avec l'équipe de la Garde Républicaine. Un petit retour au sein du groupe qui fait du bien. C'était une journée froide pour faireune co de 11.5km et 42 postes. Les sensations ont été très bonnes après une semaine de repos si ce n'est l'impression d'être un diésel. j'ai eu du mal au debut à me faire à l'échelle au 1/7500 ce qui change du 1/20000. Il n'y avait pasde balise mais les prébalisages de la course de Dimanche, ce qui rendait l'exercice plus difficile.
Demain retour sur zone pour un exercice de poursuite. Le fractionné en tout terrain manque à ma préparation et ce programme viens à point.