Vilma Galvão

UM TOQUE E VAI SABER NA HORA SE O QUE QUERES E ISSO MESMO, APENAS UM TOQUE E PODERÁ DIZER ATE ONDE VAI ESTE SENTIMENTO UM BEIJO E SENTIRAS NA ALMA SE O CALOR É VERDADEIRO, APENAS UM BEIJO E PODERÁ DIZER SE O QUE SENTE É VERDADEIRO PENSAMENTO É COMO UMA AVE QUE VOA COM DESTINO CERTO PROCURANDO ENCONTRAR A PESSOA AMADA EM LONGINCUOS DESTINOS PENSAMENTO SE EU PUDESSE TE LEVARIA AO MEU AMOR PRA FAZER ELE SENTIR A MESMA INTENSA DOR DE SAUDADE E MELANCOLIA POR FALTA DO SEU CALOR APESAR DESTA DISTANCIA ME SINTO IGUAL CRIANÇA COM O PEITO APERTADO E O CORAÇÃO ACELERADO COM SAUDADES DE MOMENTOS QUE NUNCA ACONTECERAM UM ABRAÇO E VOU SABER TE DIZER SE QUERO QUE VA EMBORA APENAS UM ABRAÇO E SABERAS QUE MEU SENTIMENTO POR TI É VERDADEIRO UM MOMENTO CONTIGO E SERÁ SUFICIENTE PRA SABER QUE NÃO FOI ACASO E SIM DESTINO TRAÇADOS PELO TEMPO ABENÇOADO PELO BOM DEUS NEM POR UM MINUTO POSSO ESQUECER QUE O MELHOR QUE ME ACONTECEU SE CHAMA VC DESEJO INTENSIDADE CARINHO E FELICIDADE NÃO SEI COMO VOU FAZER MAIS QUERO MUITO VC PENA QUE ESTA TD TÃO DIFICIL ADORO VC AINDA MAIS A CADA DIA QUE PASSA PENA QUE ESTAMOS TÃO AUSENTES FAZ PARTE DA VIDA,MESMO ASSIM NÃO ME CONFORMO E COMO SE TIVESSE PERDIDO VC MESMO ANTES DE TE CONHECER QUANDO SEU TELEFONE TOCAR DURANTE SEU DIA EM HORAS INESPERADAS E CONFERINDO VC VER QUE O NUMERO É O MEU NÃO SE IRRITE OU SE PREOCUPE NEM SEMPRE PRECISA RESPONDER EU LIGUEI PRA TE LEMBRAR QUE ESTOU PENSANDO EM VC NÃO ME ESQUEÇO DE VC................... BJS BJS BJS

Hoje vocêesta aqui comigo e seu coração e seus pensamento estãodistante há procura de um alguém, de uma pessoa que você nem sabe se esta a sua espera enquanto você sofre por alguém que você nem sabe se ti ama eu sofro por você por não ter você comigo

mais se você me desse uma chance de provar o quando você e especial pra mim o quanto meu coração te chama queria poder ter você nos meus braço de corpo e alma poder ti mostra o quanto eu posso ti amar o quanto posso ti fazer feliz por isso só te peço para mostrar-te

o quanto eu te amo e que podemos sim ser felizes

não quero perder vc

Espinafre, iogurte, tomate, cenoura, blueberry, feijão preto, nozes e aveia devem ser ingeridos todos os dias. Saiba por que e quais alimentos têm as mesmas funções benéficas para o organismo

Eles são fáceis de ser encontrados nos supermercados ou em restaurantes, se você costuma comer muito fora de casa. Segundo o livro Eat This, Not That (algo como Coma isso, não aquilo, ainda sem tradução para o português), espinafre, iogurte, tomate, cenoura, blueberry, feijão preto, nozes e aveia têm propriedades nutricionais importantes para o bom funcionamento do organismo, principalmente se acompanhados de uma proteína light, como salmão, peru ou outra carne magra. Saiba por que tais alimentos são fundamentais e quais outros podem substituí-los, para as suas refeições não ficarem monótonas.

Espinafre É rico em Ômega-3 e folatos, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e osteoporose. Folatos também aumentam o fluxo de sangue, o que pode ajudar a prevenir problemas sexuais relacionados ao avanço da idade.O espinafre ainda possui luteína, que ajuda a prevenir a degeneração macular, um problema da retina que afeta principalmente os idosos. Quanto ingerir por dia: 1 xícara de espinafre fresco ou ½ xícara da verdura cozida. Você pode substituir por: Couve oualface romana. Dicas: Use espinafre nas saladas, nos ovos mexidos, sobre a pizza e em molhos para massa.

Iogurte O iogurte tem mais de dois mil anos e ninguém sabe ao certo onde foi criado. O que se tem certeza é que a fermentação do leite origina milhões de probióticos bactérias benéficas que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e protegem do câncer de cólon. Nem todos os iogurtes contêm probióticos, por isso certifique-se lendo seus rótulos. Quanto ingerir por dia: 1 xícara. Você pode substituir por: Iogurte de leite de soja e Kefir (bebida fermentada por mais de quarenta tipos diferentes de microorganismos, incluindo as leveduras). Dicas: Coma iogurte com blueberries, nozes, semente de linhaça e mel no café-da-manhã ou na sobremesa.

Tomate Há duas coisas de que você precisa saber sobre os tomates: a sua coloração vermelha carrega um antioxidante chamado licopeno, uma substância que é absorvida com mais facilidade quando o tomate é processado, em molho ou catchup. Uma dieta rica em licopeno pode diminuir o risco de câncer na bexiga, pulmão, próstata, pele e estômago, além de reduzir problemas na artéria coronária. Quanto ingerir por dia: 22mg de licopeno, presente em oito tomates cereja ou um copo de suco de tomate. Você pode substituir por: Melancia, uvas rosadas, mamão, caqui japonês e goiaba. Dicas: Coma bastante catchup, gazpacho (uma sopa gelada espanhola) e sempre use o dobro de tomate que as receitas pedem.

Cenoura A maioria das frutas e legumes vermelhos, amarelos ou laranjaé rica em carotenóides substâncias solúveis em gordura associadas à redução de vários tipos de câncer e à inflamação comum a pacientes que sofrem de asma e artrite reumatóide. Nenhum deles, porém, é tão fácil de preparar e tem tãopoucas calorias quanto as cenouras. Quanto ingerir por dia: ½ xícara. Você pode substituir por: Batata doce, abóbora, pimentão amarelo e manga. Dicas: Aumente a ingestão de cenouras baby cruas, fatias de pimentão amarelo, sopa de abóbora, batata doce assada, torta de abóbora, sorbet de manga e bolo de cenoura.

Blueberry Não é fácil encontrar blueberries frescas no Brasil, mas alguns supermercados oferecem esta fruta congelada. Ela possui mais antioxidantes do que qualquer outra fruta originária da América do Norte. Previnecâncer, diabetes e doenças neurológicas relacionadas à idade. Por isso, recebeu o apelido de brain berry, que seria algo como frutinha do cérebro. Alguns estudos mostraram que elas são ricas em fibras e vitaminas A e C, que ajudam no bom funcionamento do sistema cardiovascular. Quanto ingerir por dia: 1 xícara da fruta fresca ou ½ xícara dela congelada ou seca. Você pode substituir por: Açaí, uvas roxas, morango, ameixa e uva passa. Dicas: As propriedade da blueberry são mantidas na fruta seca, congelada ou em forma de geléia.

Feijão preto Todos os feijões são bons para o coração, mas nenhum melhora tanto a capacidade quanto o preto. Isso porque esse tipo de feijão contém antocianina, substância antioxidante que já comprovou ter efeitos positivos sobre o funcionamento do cérebro. Quanto ingerir por dia: ½ xícara oferece 8g de proteínas e 7,5g de fibras. Você pode substituir por: Lentilha, fava, ervilha e outros feijões. Dicas: Use feijões pretos para fazer burritos e chilli. Com 1 xícara de feijões pretos cozidos, azeite de oliva e alho frito você faz um delicioso molho para aperitivo.

Nozes Ricas em Ômega-3, as nozes possuem mais polifenóis que o vinho tinto e mais proteínas que a carne de frango. Outras sementes combinam apenas uma ou duas dessas propriedades. Quanto ingerir por dia: 7 nozes. Você pode substituir por: Amêndoas, amendoim, pistache, macadâmia e avelã. Dicas: Comer nozes é bom a qualquer momento, e melhor ainda quando você sentir vontade de ingerir guloseimas. Sobre a salada, espalhe nozes quebradas. Você também pode temperar peixes ou frangos com um molho feito de nozes e azeite.

Aveia

Entre os alimentos saudáveis, a aveia foi o primeiro a ganhar a aprovação do Food and Drug Administration, equivalente à Anvisa nos Estados Unidos. Ela é rica em fibras solúveis, que diminuem o risco de doenças do coração. Além disso, é rica em proteínas e carboidratos. Quanto ingerir por dia: ½ xícara. Você pode substituir por: Quinua, sementes de linhaça e arroz selvagem. Dicas: Granola e cereais integrais têm pelo menos 5g de fibra por porção. Espalhe duas colheres de sopa de sementes de linhaça sobre o cereal, salada e iogurte.

Se apaixonar. Rir até o rosto doer. Um banho quente. Um supermercado sem filas. Um olhar especial. Receber cartas. Escutar sua música preferida no rádio. Uma boa conversa. Pegar uma boa praia. Achar uma nota de R$50 na sua blusa de inverno do ano passado. Rir de você mesmo!. Ter alguém para te dizer que você é bonita. Os amigos. Ouvir acidentalmente alguem falar BEM de você. Acordar e perceber que ainda faltam algumas horas para dormir. Fazer novos amigos, ou ficar junto dos velhos. Conversar a noite com seu colega de quarto. Alguém brincar com seus cabelos. Bons sonhos. Viagens com os amigos. Ganhar um jogo difícil. Encontrar com um velho amigo, e descobrir que tem coisas que nunca mudam. Descobrir que o amor é eterno e incondicional. Abraçar a pessoa que você ama. Ver no nascer do sol. Levantar e agradecer a Deus por outro lindo amanhecer.