É uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos. Por esse processo são eliminados o excesso de líquido e as toxinas. “A drenagem linfática pode ser feita de forma manual, mecânica ou por meio de uma modalidade mais recente, a eletroestimulação”, conta Cinthia Ito, fisioterapeuta da Clínica Luciana Lourenço Dermatologia, em São Paulo (SP). Ela é aplicada com movimentos de pressão leve, suave, rítmica, lenta e precisa.

E o que é a linfa?

É o líquido que está contido nos vasos que compõem o sistema linfático. “Semelhante ao plasma sanguíneo, ela é incolor e viscosa, composta por água, substâncias orgânicas e inorgânicas, resíduos e toxinas resultantes do trabalho do metabolismo”, diz Maya Maalouf, diretora do Instituto Anna Pegova, em São Paulo.

Por que mexer na linfa é tão importante? A linfa conduz o líquido excedente e as toxinas aos órgãos excretores, provocando uma limpeza interna. Ela também é responsável por levar oxigênio, substâncias nutritivas e hormônios para os tecidos, o que é fundamental para o funcionamento do nosso organismo. “Como a linfa se desloca sempre numa mesma direção, ela depende de forças externas, tais como a gravidade, as manobras de massagem, além das forças internas (como a contração muscular, a pulsação das artérias próximas aos vasos, o movimento das vísceras e os movimentos respiratórios) para funcionar como um relógio”, diz a fisioterapeuta Priscila Bertolazzi, da Beauty Runner, em São Paulo. “Com a massagem favorecemos o seu funcionamento”, conclui a fisioterapeuta Roselaine Marques, também da Beauty Runner. A coordenadora do Centro de Treinamento Estético da rede Jacques Janine, em São Paulo, Vanda Regina da Costa, explica a ação da drenagem: “Imagine um quintal (o corpo), onde são jogados vários baldes de água (a linfa). Então, você pega o rodo (manobras de drenagem linfática) e puxa toda a água para o ralo (gânglios linfáticos) até secar o quintal, ou seja, desobstruir o local”.

Muita gente diz que a drenagem é dolorida. Tem que doer para funcionar? Não. A finalidade da drenagem é coletar os líquidos presos entre as células, colocá-los nos vasos capilares e, por meio de variados movimentos suaves, fazê-los caminhar para que sejam eliminados. Por isso mesmo, a massagem deve ser rítmica, sem muita pressão — já que a linfa corre na superfície da pele e seu fluxo é relativamente lento e precisa ser respeitado. Assim, não há a necessidade de manobras que provoquem dor ou desconforto. “A idéia é que ela seja inclusive relaxante, causando bem-estar”, conta a fisioterapeuta Roselaine Marques. O que acontece é que os locais com inflamação ou cicatrizes recentes podem estar mais sensíveis.

A massagem deixa a gente roxa? Não deve deixar, enfatizam todos os especialistas entrevistados. “O surgimento de hematomas indica que o estímulo foi muito agressivo e houve rompimento dos vasos e capilares venosos. Como já foi dito, a drenagem linfática verdadeira é suave”, diz a dermatologista paulistana Jozian Quental.

O mais importante é que a água esteja a uma temperatura mais elevada. As ervas mais usadas para proporcionar esta sensação são cidreira, camomila e hortelã. Elas podem ser despejadas na banheira, para um tratamento de imersão, ou colocadas em um saquinho amarrado ao chuveiro.

No primeiro caso, a água quente vai abrir os poros da pele e os compostos ativos das ervas, já liberados na água, vão penetrar na corrente sangüínea. Também é possível usar óleos aromáticos, como, por exemplo, os de lavanda.

No segundo caso, o banho também proporciona relaxamento através da limpeza energética, mas as propriedades das ervas não entram na corrente sangüínea.

Tipos de ervas

A terapeuta Janice Pizziollo ensina que para relaxar a partir dos banhos é necessário utilizar as ervas adequadas. Abaixo, ela indica algumas.

"Os banhos são preparados com ervas medicinais orgânicas de acordo com a necessidade de cada pessoa", diz a terapeuta. A educadora Sandra de Almeida Neves (foto abaixo) experimentou um banho pela primeira vez. Janice preparou o ofurô com erva cidreira a uma temperatura de 42ºC. "O máximo é este. Se a temperatura for mais alta, pode provocar queda de pressão", alerta ela.

Até chegar ao relaxamento

Sandra acredita que as ervas e os cheiros têm a capacidade de relaxar. Porém, acha essencial que o corpo esteja pré-disposto. "Quando queremos obter um resultado, acabamos conseguindo". Até chegar ao relaxamento total o corpo passa por algumas fases. A primeira sensação de Sandra, ao entrar no ofurô, foi de expansão. "É como se meu corpo estivesse buscando algo", conta.

 Depois a sensação é de pulsação. "Parece que meu corpo está anestesiado, meus músculos estão enrijecidos. É como se algo precisasse sair do meu corpo". Ao sair da infusão, Sandra chegou ao relaxamento total. "Tenho uma dor no pescoço que me acompanha 24 horas por dia. Neste momento, não estou sentindo", completa.

Janice diz que o poder dos banhos é tão grande que, dependendo do estado da pessoa e das ervas usadas, a coloração da água muda. "Primeiro, a sensação é de pressão no corpo, até que, depois, o aconchego é percebido", explica ela. A desintoxicação por infusão acontece através da transpiração. "Quem está dentro da água não percebe, mas está transpirando", completa.

Um banho muito procurado pelas mulheres é o que utiliza pétalas de rosas. Apesar de elas conterem vitamina C, liberada na água quente, é preciso ter cuidado com a origem delas. "São plantas que possuem muito agrotóxico, usado para que elas fiquem bonitas por mais tempo. Então, de nada adianta ter vitamina C se também têm este produto".

Outros tipos de banho

Além dos que proporcionam relaxamento, também há os que revigoram, amenizam os sintomas da gripe e cicatrizam.

Trata-se da Reflexoterapia, um método capaz de aliviar os mais variados sintomas, como dores musculares, enxaquecas, estresse, TPM, síndrome do pânico, menopausa, miomas uterinos, cistos ovarianos, artrite, labirintite, má-circulação, problemas digestivos, alérgicos, sexuais, e até aqueles de ordem emocional, como depressões e ansiedades.

Como funciona? Segundo os reflexoterapeutas, Carlos Eduardo do Nascimento e Fabiano André Pereira, os pés são riquíssimos em terminações nervosas - os plexos nervosos - que correspondem, em sua topografia local, a uma representação fiel de cada órgão que compõe o corpo humano.

 Quando ocorre debilidade ou dificuldade funcional de um tecido ou órgão, as respostas ao estímulo dado provocam pequenos curtos circuitos, formando bolsas de sangue em nossos pés. Os reflexoterapeutas conseguem localizar essa área e dissipar as bolsas, deixando livre o canal de comunicação entre órgãos e cérebro, aliviando sintomas e, muitas vezes, até mesmo curando.

A Reflexologia, ciência que estuda os efeitos reflexos no organismo, demonstrou que os plexos, quando estimulados corretamente, enviam e recebem informações dos órgãos a que são ligados, restabelecendo o funcionamento ideal e a sáude do organismo.

Técnica trabalha o emocional A Reflexoterapia é milenar e tem sido desenvolvida, no Brasil, por Osni Tadeu Lourenço e Érik Motta Pereira, fundadores e dirigentes da ABRT - Associação Brasileira de Reflexologia e Terapias Afins, sediada em São Paulo. Por estar embasada em estudos mais profundos de fisiologia e do mecanismo das doenças, e porque propicia resultados mais rápidos a nível clínico, vem recebendo elogios e apoio de várias autoridades internacionais da área.

 O terapeuta Carlos Eduardo do Nascimento esclarece que faz parte do tratamento trabalhar o emocional da pessoa. "A comunicação entre paciente e terapeuta é importante e enriquece o tratamento, pois algum distúrbio pode estar diretamente ligado a algum trauma que a pessoa tenha sofrido, e algumas delas nem mesmo se lembram disso", afirma. "Usamos de muita psicologia, embora não sejamos psicólogos", completa.

Segundo os terapeutas, a técnica permite que se faça uma leitura da personalidade do indivíduo através dos pés e, muitas vezes, consegue-se detectar problemas do paciente em menos de cinco minutos, só analisando o seu pé.

Tratamento de apoio A consulta com o reflexoterapeuta dura aproximadamente uma hora e consiste em muita conversa, análise dos pés e massagem terapêutica, que pode vir a doer bastante, dependendo do grau do distúrbio ou doença do indivíduo.

Os terapeutas advertem que a Reflexologia não deve ser utilizada em total substituição à medicina ocidental (a não ser em casos de determinação do próprio médico). "Na maioria das vezes, a técnica é usada utilizada como apoio à medicina, mas, em muitas ocasiões, ela pode ser curadora também, sem a necessidade de tomar remédios e, até mesmo, evitar uma cirurgia", afirmam.

É largamente aceito que a terapia da massagem ajuda na circulação, tonicidade dos músculos e na drenagem linfática. Um tópico muito mais controverso é efeito que a massagem tem sobre a celulite e sobre os "centímetro a mais".

Quase todas as mulheres têm celulite. Os motivos podem ser: predisposição genética, mudanças hormonais, ganho de peso, inatividade e gravidez. Estes fatores causam o aumento do tamanho das células de gordura que estão localizadas na camada subcutânea, de até 300 vezes seu tamanho original e faz com que elas fiquem colocas umas as outras formando bolsas nas quais eles ficam envolvidas.

A formação da celulite começa já na puberdade. Como o passar dos anos, tecidos em certas partes do nosso corpo vão se rompendo, particularmente as camadas de gordura e os tecidos conectivos localizados nas nádegas, coxas e abdômen. Dieta e perda de peso não irão necessariamente diminuir a celulite.

Alguma forma específica de massagem pode ajudar neste tipo de problema? Massagem nos tecidos mais profundos ajudam a reduzir a retenção de água e quebrar as bolsas de gordura? Em resumo, técnicas não invasivas (como as que citamos acima) podem acabar como estes problemas que tanto atormentas as mulheres em nossa sociedade? De acordo com um massoterapeuta e um grande número de clientes e profissionais que usam terapias de contato, que já experimentaram sua técnica, a resposta a todas as perguntas acima é SIM.

Na frente da TV, antes de dormir ou em qualquer momento que possa tirar os sapatos, aproveite para tocar seus pés. Basta alguns minutos para que a sensação de bem-estar se espalhe pelo corpo todo. Esse gesto simples é a base da reflexologia, uma técnica milenar praticada por chineses e egípcios que estuda a relação de pontos específicos dos pés com os órgãos vitais. Foi trazida para o Ocidente no início do século 20 pelo médico americano William Fitzgerald e usada como recurso na hora de fazer diagnósticos ou prevenir doenças variadas. O que a princípio despertava apenas curiosidade entre especialistas ocidentais virou assunto sério, e depois de muitos testes, realizados ainda no início do século 20, vários hospitais americanos – entre eles Boston City, Saint-Francis, Connecticut e Hartford – concluíram que a massagem nos pés indicava doenças. Dependendo do tipo e da intensidade da dor que o paciente sentisse, o médico identificava os órgãos comprometidos e fazia o diagnóstico. Hoje, a reflexologia é praticada em mais de 20 países, inclusive no Brasil.

Muitas maneiras de massagear os pés Sempre que sentir necessidade de relaxar, não hesite e massageie os pés. “Além da pressão dos dedos, vale pisar sobre uma bolinha de tênis ou bambu, usar massageador elétrico ou de madeira”, sugere a terapeuta corporal Diana Valer, diretora da Humaniversidade, de São Paulo. A massagem não precisa ser demorada: cinco minutos por dia são suficientes para relaxar e despertar sensações boas. Andar descalço sempre que possível é outra ótima pedida, especialmente na areia. “Chinelos especiais, com saliências rígidas na parte interna, têm um ótimo efeito. Caminhar com eles por dez minutos, em dias alternados, é o bastante para estimular os órgãos vitais”, finaliza Diana.

ATENÇÃO! • Grávidas ou doentes crônicos devem perguntar ao médico se não há contra-indicações na prática regular da automassagem. • Caso algum ponto dos pés apresente dor insuportável, o melhor é interromper a massagem e investigar com médicos ou terapeutas corporais a causa da dor.