O que e drenagem linfatica? Como ela e feita?
E uma tecnica de massagem que estimula o sistema linfatico a trabalhar em um ritmo mais acelerado, mobilizando a linfa ate os ganglios linfaticos. Por esse processo so eliminados o excesso de liquido e as toxinas. A drenagem linfatica pode ser feita de forma manual, mecanica ou por meio de uma modalidade mais recente, a eletroestimulao, conta Cinthia Ito, fisioterapeuta da Clinica Luciana Loureno Dermatologia, em So Paulo (SP). Ela e aplicada com movimentos de presso leve, suave, ritmica, lenta e precisa.
E o que e a linfa?
E o liquido que esta contido nos vasos que compem o sistema linfatico. Semelhante ao plasma sanguineo, ela e incolor e viscosa, composta por agua, substancias organicas e inorganicas, residuos e toxinas resultantes do trabalho do metabolismo, diz Maya Maalouf, diretora do Instituto Anna Pegova, em So Paulo.
Por que mexer na linfa e to importante? A linfa conduz o liquido excedente e as toxinas aos orgos excretores, provocando uma limpeza interna. Ela tambem e responsavel por levar oxigenio, substancias nutritivas e hormonios para os tecidos, o que e fundamental para o funcionamento do nosso organismo. Como a linfa se desloca sempre numa mesma direas externas, tais como a gravidade, as manobras de massagem, alem das foro muscular, a pulsao das arterias proximas aos vasos, o movimento das visceras e os movimentos respiratorios) para funcionar como um relogio, diz a fisioterapeuta Priscila Bertolazzi, da Beauty Runner, em So Paulo. Com a massagem favorecemos o seu funcionamento, conclui a fisioterapeuta Roselaine Marques, tambem da Beauty Runner. A coordenadora do Centro de Treinamento Estetico da rede Jacques Janine, em So Paulo, Vanda Regina da Costa, explica a ao da drenagem: Imagine um quintal (o corpo), onde so jogados varios baldes de agua (a linfa). Ento, voce pega o rodo (manobras de drenagem linfatica) e puxa toda a agua para o ralo (ganglios linfaticos) ate secar o quintal, ou seja, desobstruir o local.
Muita gente diz que a drenagem e dolorida. Tem que doer para funcionar? No. A finalidade da drenagem e coletar os liquidos presos entre as celulas, coloca-los nos vasos capilares e, por meio de variados movimentos suaves, faze-los caminhar para que sejam eliminados. Por isso mesmo, a massagem deve ser ritmica, sem muita presso ja que a linfa corre na superficie da pele e seu fluxo e relativamente lento e precisa ser respeitado. Assim, no ha a necessidade de manobras que provoquem dor ou desconforto. A ideia e que ela seja inclusive relaxante, causando bem-estar, conta a fisioterapeuta Roselaine Marques. O que acontece e que os locais com inflamao ou cicatrizes recentes podem estar mais sensiveis.
A massagem deixa a gente roxa? No deve deixar, enfatizam todos os especialistas entrevistados. O surgimento de hematomas indica que o estimulo foi muito agressivo e houve rompimento dos vasos e capilares venosos. Como ja foi dito, a drenagem linfatica verdadeira e suave, diz a dermatologista paulistana Jozian Quental.
Com o uso de ervas medicinais, oleos aromaticos e essenciais e sais, a terapia trabalha para proporcionar relaxamento atraves dos banhos. Para isso, tanto o chuveiro quanto a banheira podem ser utilizados.
O mais importante e que a agua esteja a uma temperatura mais elevada. As ervas mais usadas para proporcionar esta sensao s. Elas podem ser despejadas na banheira, para um tratamento de imerso, ou colocadas em um saquinho amarrado ao chuveiro.
No primeiro caso, a agua quente vai abrir os poros da pele e os compostos ativos das ervas, ja liberados na agua, vo penetrar na corrente sanguinea. Tambem e possivel usar oleos aromaticos, como, por exemplo, os de lavanda.
No segundo caso, o banho tambem proporciona relaxamento atraves da limpeza energetica, mas as propriedades das ervas no entram na corrente sanguinea.
A terapeuta Janice Pizziollo ensina que para relaxar a partir dos banhos e necessario utilizar as ervas adequadas. Abaixo, ela indica algumas.
Eucalipto e Menta (Eucallyptus e Mentha piperata): Os efeitos do eucalipto clareiam a mente. A menta revigora, aliviando o cansao fisico e mental.
Lavanda e Camomila (Lavanda oficinalis, Anthemis nobilis): As caracteristicas calmantes e cicatrizantes da lavanda associadas a propriedade tranquilizadora e relaxante da camomila proporcionam total alivio e as tenses fisicas e mentais.
"Os banhos so preparados com ervas medicinais organicas de acordo com a necessidade de cada pessoa", diz a terapeuta. A educadora Sandra de Almeida Neves (foto abaixo) experimentou um banho pela primeira vez. Janice preparou o ofuro com erva cidreira a uma temperatura de 42C. "O maximo e este. Se a temperatura for mais alta, pode provocar queda de presso", alerta ela.
Sandra acredita que as ervas e os cheiros tem a capacidade de relaxar. Porem, acha essencial que o corpo esteja pre-disposto. "Quando queremos obter um resultado, acabamos conseguindo". Ate chegar ao relaxamento total o corpo passa por algumas fases. A primeira sensao de Sandra, ao entrar no ofuro, foi de expanso. "E como se meu corpo estivesse buscando algo", conta.
Depois a sensao. "Parece que meu corpo esta anestesiado, meus musculos esto enrijecidos. E como se algo precisasse sair do meu corpo". Ao sair da infuso, Sandra chegou ao relaxamento total. "Tenho uma dor no pescoo que me acompanha 24 horas por dia. Neste momento, no estou sentindo", completa.
Janice diz que o poder dos banhos e to grande que, dependendo do estado da pessoa e das ervas usadas, a colorao da agua muda. "Primeiro, a sensao e de presso no corpo, ate que, depois, o aconchego e percebido", explica ela. A desintoxicao por infuso acontece atraves da transpirao. "Quem esta dentro da agua no percebe, mas esta transpirando", completa.
Um banho muito procurado pelas mulheres e o que utiliza petalas de rosas. Apesar de elas conterem vitamina C, liberada na agua quente, e preciso ter cuidado com a origem delas. "So plantas que possuem muito agrotoxico, usado para que elas fiquem bonitas por mais tempo. Ento, de nada adianta ter vitamina C se tambem tem este produto".
Alem dos que proporcionam relaxamento, tambem ha os que revigoram, amenizam os sintomas da gripe e cicatrizam.
Capim limo, Alecrim e Ylang-Ylang (Cymbopogon flexuosus, Rosmarinus officinalis e Cananga odorata):
So tres ervas altamente restauradoras. Elas tonificam os orgos e visceras, acalma as apreenses, enquanto estimulam os potenciais de energia bloqueados.
Flor de laranjeira e Gengibre (Citrus sinesis, Zingiber officinale): Tem o efeito rejuvenescedor da laranjeira associado ao alto teor fortificante do gengibre.
Eucalipto, Pinho e Gengibre (Eucalyptus globulus, Pinus Sylvestris e Zingiber officinale): Propriedades expectorantes, descongestionantes e regenerador do aparelho respiratorio. Ainda alivia os desconfortos causados pela gripe.
Jasmim e Geranio (Jasminum officinale e Peargonium graveolens): Banho cicatrizante, traz sensaes restauradoras, preparando para uma constante renovao.
Voce sabia que atraves da massagem em pontos especificos em seus pes e possivel avaliar e tratar disturbios fisicos e emocionais, permitindo a recuperao gradativa de muitas doenas?
Trata-se da Reflexoterapia, um metodo capaz de aliviar os mais variados sintomas, como dores musculares, enxaquecas, estresse, TPM, sindrome do panico, menopausa, miomas uterinos, cistos ovarianos, artrite, labirintite, ma-circulao, problemas digestivos, alergicos, sexuais, e ate aqueles de ordem emocional, como depresses e ansiedades.
Como funciona? Segundo os reflexoterapeutas, Carlos Eduardo do Nascimento e Fabiano Andre Pereira, os pes so riquissimos em terminaes nervosas - os plexos nervosos - que correspondem, em sua topografia local, a uma representao que compe o corpo humano.
Quando ocorre debilidade ou dificuldade funcional de um tecido ou orgo, as respostas ao estimulo dado provocam pequenos curtos circuitos, formando bolsas de sangue em nossos pes. Os reflexoterapeutas conseguem localizar essa area e dissipar as bolsas, deixando livre o canal de comunicaos e cerebro, aliviando sintomas e, muitas vezes, ate mesmo curando.
A Reflexologia, ciencia que estuda os efeitos reflexos no organismo, demonstrou que os plexos, quando estimulados corretamente, enviam e recebem informaos a que so ligados, restabelecendo o funcionamento ideal e a saude do organismo.
Tecnica trabalha o emocional A Reflexoterapia e milenar e tem sido desenvolvida, no Brasil, por Osni Tadeu Loureno e Erik Motta Pereira, fundadores e dirigentes da ABRT - Associao Brasileira de Reflexologia e Terapias Afins, sediada em So Paulo. Por estar embasada em estudos mais profundos de fisiologia e do mecanismo das doenas, e porque propicia resultados mais rapidos a nivel clinico, vem recebendo elogios e apoio de varias autoridades internacionais da area.
O terapeuta Carlos Eduardo do Nascimento esclarece que faz parte do tratamento trabalhar o emocional da pessoa. "A comunicao entre paciente e terapeuta e importante e enriquece o tratamento, pois algum disturbio pode estar diretamente ligado a algum trauma que a pessoa tenha sofrido, e algumas delas nem mesmo se lembram disso", afirma. "Usamos de muita psicologia, embora no sejamos psicologos", completa.
Segundo os terapeutas, a tecnica permite que se faa uma leitura da personalidade do individuo atraves dos pes e, muitas vezes, consegue-se detectar problemas do paciente em menos de cinco minutos, so analisando o seu pe.
Tratamento de apoio A consulta com o reflexoterapeuta dura aproximadamente uma hora e consiste em muita conversa, analise dos pes e massagem terapeutica, que pode vir a doer bastante, dependendo do grau do disturbio ou doena do individuo.
Os terapeutas advertem que a Reflexologia no deve ser utilizada em total substituio a medicina ocidental (a no do proprio medico). "Na maioria das vezes, a tecnica e usada utilizada como apoio a medicina, mas, em muitas ocasies, ela pode ser curadora tambem, sem a necessidade de tomar remedios e, ate mesmo, evitar uma cirurgia", afirmam.
E largamente aceito que a terapia da massagem ajuda na circulao, tonicidade dos musculos e na drenagem linfatica. Um topico muito mais controverso e efeito que a massagem tem sobre a celulite e sobre os "centimetro a mais".
Quase todas as mulheres tem celulite. Os motivos podem ser: predisposias hormonais, ganho de peso, inatividade e gravidez. Estes fatores causam o aumento do tamanho das celulas de gordura que esto localizadas na camada subcutanea, de ate 300 vezes seu tamanho original e faz com que elas fiquem colocas umas as outras formando bolsas nas quais eles ficam envolvidas.
A formaa ja na puberdade. Como o passar dos anos, tecidos em certas partes do nosso corpo vo se rompendo, particularmente as camadas de gordura e os tecidos conectivos localizados nas nadegas, coxas e abdomen. Dieta e perda de peso no necessariamente diminuir a celulite.
Alguma forma especifica de massagem pode ajudar neste tipo de problema? Massagem nos tecidos mais profundos ajudam a reduzir a reteno de agua e quebrar as bolsas de gordura? Em resumo, tecnicas no invasivas (como as que citamos acima) podem acabar como estes problemas que tanto atormentas as mulheres em nossa sociedade? De acordo com um massoterapeuta e um grande numero de clientes e profissionais que usam terapias de contato, que ja experimentaram sua tecnica, a resposta a todas as perguntas acima e SIM.
Na frente da TV, antes de dormir ou em qualquer momento que possa tirar os sapatos, aproveite para tocar seus pes. Basta alguns minutos para que a sensao de bem-estar se espalhe pelo corpo todo. Esse gesto simples e a base da reflexologia, uma tecnica milenar praticada por chineses e egipcios que estuda a relao de pontos especificos dos pes com os orgos vitais. Foi trazida para o Ocidente no inicio do seculo 20 pelo medico americano William Fitzgerald e usada como recurso na hora de fazer diagnosticos ou prevenir doenas variadas. O que a principio despertava apenas curiosidade entre especialistas ocidentais virou assunto serio, e depois de muitos testes, realizados ainda no inicio do seculo 20, varios hospitais americanos entre eles Boston City, Saint-Francis, Connecticut e Hartford concluiram que a massagem nos pes indicava doenas. Dependendo do tipo e da intensidade da dor que o paciente sentisse, o medico identificava os orgos comprometidos e fazia o diagnostico. Hoje, a reflexologia e praticada em mais de 20 paises, inclusive no Brasil.
Muitas maneiras de massagear os pes Sempre que sentir necessidade de relaxar, no hesite e massageie os pes. Alem da presso dos dedos, vale pisar sobre uma bolinha de tenis ou bambu, usar massageador eletrico ou de madeira, sugere a terapeuta corporal Diana Valer, diretora da Humaniversidade, de So precisa ser demorada: cinco minutos por dia so suficientes para relaxar e despertar sensaes boas. Andar descalo sempre que possivel e outra otima pedida, especialmente na areia. Chinelos especiais, com saliencias rigidas na parte interna, tem um otimo efeito. Caminhar com eles por dez minutos, em dias alternados, e o bastante para estimular os orgos vitais, finaliza Diana.
ATENO! Gravidas ou doentes cronicos devem perguntar ao medico se no ha contra-indicaes na pratica regular da automassagem. Caso algum ponto dos pes apresente dor insuportavel, o melhor e interromper a massagem e investigar com medicos ou terapeutas corporais a causa da dor.