Para nos, ocidentais, meditar significa refletir a respeito de alguma coisa. No oriente, meditar e algo bem diferente. E entrar num estado de consciencia onde se torna mais facil compreender a si mesmo. Nisargadatta Maharaj, um mestre indiano, nos explica com simplicidade no seu livro I am That: "Nos conhecemos o mundo exterior de sensaes mas, do nosso mundo interior de pensamentos e sentimentos, nos conhecemos muito pouco. O objetivo primario da meditao e que nos tornemos conscientes e que nos familiarizemos com a nossa vida interior. O objetivo final e alcanar a fonte da vida e da consciencia." Assim, atraves da meditao e descobrir como funcionamos. Como agimos em determinadas situaes, porque respondemos uma coisa quando gostariamos de dizer outra, porque fugimos daquilo que mais queremos, porque vivemos mergulhados na ansiedade, na depresso quando queremos apenas a tranquilidade. Grande parte dessa confuso e criada pela mente. Podemos dizer que ela e o instrumento de nossa consciencia e contem a somatoria de nossos condicionamentos, padres de pensamento, nossa memoria e nosso lado racional. A mente e como um lago agitado. Ao ver a lua refletida nesse lago turbulento poderiamos supor que a propria lua e algo disforme e agitado, mas estariamos totalmente enganados. Da mesma forma, quando olhamos para o reflexo do nosso Eu-Superior no lago inquieto de nossa mente, no conseguimos perceber sua verdadeira natureza. Meditar nada mais e do que aquietar os turbilhes dos pensamentos, serenar a mente para que possamos reconhecer com clareza nossa essencia. Durante esse processo de aquietar a mente nos damos conta de nossos padro e, assim, podemos transforma-los. DICAS PARA A PRATICA A pratica da meditao, embora simples, requer bastante disciplina e regularidade. Abaixo esto algumas dicas de como iniciar sua pratica de meditao. Escolha um lugar sereno onde voce possa sentar-se de maneira confortavel e com a coluna ereta. Pode ser numa cadeira ou no cho com as pernas cruzadas. Sentar-se sobre uma pequena almofada ajuda a manter as costas eretas. Use roupas que no apertem nem incomodem. Acender um incenso ou colocar uma musica bem suave pode ajudar a criar um clima de tranquilidade no inicio. Depois de algum tempo, pode ser que voce prefira dispensa-los. Evite meditar quando estiver com sono ou muito cansado. Voce se sentira frustrado por no conseguir se concentrar e desanimara de sua pratica diaria. Um bom horario para meditar e pela manh, quando estamos mais tranquilos e descansados. Porem, isso tambem e individualizavel. Se voce sentir que consegue melhores resultados a noite, escolha esse horario. Comece com dez minutos diarios. Coloque um relogio para despertar apos esse tempo, assim sua mente no podera sabota-lo fazendo-o acreditar que ja se passaram muito mais que dez minutos. No se mova durante esse tempo. O corpo e como um pote e a mente e a agua dentro dele. Mover o recipiente faz com que a agua tambem se mova e, lembre-se, o que voce quer e que sua mente permanea quieta e imovel. A ateno deve estar voltada para o objeto da meditao, um simbolo, etc.) sem que isso necessite de grandes esforos. Caso voce disperse, reconduza sua ateno suavemente ao objeto escolhido. Qualquer coisa que acontea estara bem. Se houver um monte de pensamentos desfilando pela sua cabea, se voce tiver vontade de chorar ou de rir, se voce achar que nunca vai conseguir se concentrar, tudo bem. Apenas continue sentado e, sempre que possivel, volte a sua ateno para o objeto sobre o qual esta meditando.

EXERCICIOS DE MEDITAO

Um dos exercicios mais simples e observar a respirao. Sinta o ar entrando e saindo pelas narinas. Acompanhe seu caminho por todo o corpo. Repare nos movimentos da barriga, do peito. Veja se ha movimentos ou sensaa, etc. Esteja com o ar o tempo todo. Quando estiver em contato com a natureza, sente-se diante de uma paisagem e observe-a. Oua os sons, veja as cores, sinta os aromas mas no fique dando nome as coisas ou analisando-as: "esse cheiro deve ser daquela flor", "como e bonita a forma daquela montanha", "o som desses passarinhos me deixa to relaxado...". Apenas oua, veja e sinta sem criar frases na sua mente, sem ficar tagarelando internamente. Sente-se diante de uma janela e deixe que a claridade invada seu corpo. Sinta a luz penetrando pelo alto de sua cabea e fluindo por todo o corpo. Mantenha sua ateno nesse fluxo. Repita o mantra OM durante todo o tempo da sua meditao sons que trazem uma determinada qualidade de energia para quem os vocaliza. O mantra OM e um dos mais antigos do hinduismo e sua qualidade e o equilibrio e a serenidade. Ele nos traz energia e ajuda a clarear a mente. Olhe atentamente para um simbolo ou um objeto que lhe chame a ateno naturalmente. Pode ser um desenho, uma estatueta, um yantra (diagramas cosmicos do hinduismo), etc. No Yoga, usamos o simbolo do OM para meditar (veja o desenho ao lado). Olhe para esse simbolo e envolva-se com ele. Observe-o atentamente ate que voce possa mante-lo com clareza na sua mente, mesmo de olhos fechados. Sente-se em silencio e preste ateno a cada som que surgir ao seu redor. Ouo se detenha em nenhum deles. Nenhum e mais importante do que os outros, nenhum e melhor ou mais agradavel. No julgue, apenas oua. Evite relaciona-los com os objetos ou seres que os produzem. Permita-se ouvir o som puro e perceber sua qualidade intrinseca. Voce pode meditar com as cores tambem. Pergunte ao seu corpo de qual cor ele necessita para estar em harmonia. Aceite qualquer cor que lhe venha a mente. Imagine um grande jorro de luz dessa cor fluindo sobre voce ou mergulhe num oceano tingido com a cor escolhida. No se preocupe em "ver" a cor, voce pode apenas senti-la com seus sentidos interiores. Observe seus pensamentos e tente perceber o espao que existe entre um e outro. Mesmo numa mente completamente confusa, os pensamentos surgem e desaparecem deixando um breve espao entre si. Descubra esse espao, nem que seja apenas um segundo. Observe-o e voce vai perceber que ele comeara a se ampliar. Ao penetrar nesse espao em branco, voce estara alem da mente. O OBSERVADOR PASSIVO Existem centenas, talvez milhares, de tecnicas de meditao. Cada um deve descobrir a que melhor combina consigo e a que produz melhores resultados. Alguns preferem meditar com mantras, muitos gostam de observar a respirao e outros usam imagens ou simbolos. Porem, o que essas tecnicas tem em comum e o fato de despertarem o observador passivo. Eu chamo de observador passivo aquela parte nossa que se mantem distante da turbulencia da nossa vida diaria. Ele e como um sabio que olha o vilarejo do alto de uma colina. Ele ve as pessoas correndo de um lado para outro, as crianas brincando, um cachorro procurando comida, alguem morrendo, um bebe nascendo, a geada queimando a colheita e nada disso o afeta. Ele permanece sentado no alto de seu monte, equanime, pois sabe que a dor ou a alegria brotam da mesma fonte e nenhuma delas e permanente. O observador passivo sabe que a verdadeira felicidade pertence ao Eu-Superior e que quando estamos conscientes dele, nada mais nos afeta. Mas ele tambem e um grande professor. Se voce ficar com alguem 24 horas por dia observando como ele come, como se veste, como fala e age, como dorme, no final de uma semana voce conhecera muito dessa pessoa. Assim, se nos observarmos tempo suficiente, aprenderemos muito a nosso respeito. Aprenderemos como e que funcionamos, como agem nossos pensamentos e sentimentos, como eles influenciam nossas escolhas, etc. Quando desenvolvemos o observador passivo, podemos olhar de longe a paisagem de nossa vida e encarar os desafios que ela nos propo de animos, sem deixar que o emocional nuble nossa percepo. E por isso que e to facil aconselhar um amigo com problemas. Como no estamos envolvidos emocionalmente, temos uma viso panoramica da situao e podemos perceber as falhas e as possibilidades que ele no ve. Quando olhamos as coisas com uma certa distancia, entendemos o contexto e os motivos por tras dos fatos. E, com essa compreenso, podemos encontrar saidas criativas, podemos ver portas onde antes parecia existir apenas muros.

O projecto Animais de Rua tem como principal objectivo a esterilizao de animais carenciados. A superpopulao de animais de companhia e uma realidade: o numero de animais a precisar de um lar e muito superior ao numero de familias dispostas a adopta-los, o que leva a que muitos milhares de animais nasam e vivam nas ruas, sem acesso a alimentao suficiente ou a cuidados de saude basicos, acabando muitos deles por morrer de fome, de doena, ou vitimas de maus-tratos. O projecto Animais de Rua foi criado para tentar minorar o sofrimento desses animais.

www.animaisderua.org