A história de vida da sua melhor amiga é uma desgraça pegada. Aquele fato novo que comprou o mês passado deixou de lhe servir, porque esse regime de dieta é quebrado várias vezes durante a semana.

Para piorar ainda mais as coisas, no trabalho nem sempre o seu ponto de vista consegue ser o mais coerente, e o seu namorado perdeu todo o interesse por si.Tamanhos pontos negros (não nos referimos àqueles que teimam em persistir no seu rosto) não podem dar-lhe muita alegria, ou sequer manter um ritmo de vida muito risonho. Tudo bem, tem razão! Mas, levar a vida sempre com uma núvem negra atrás de si, e fazer da sua pessoa uma autêntica escrava do pessimismo, não contribui para o seu estado de saúde psicológico. A própria forma como a vida é gerida não é a mais correcta. Quando alguém nos questiona sobre o fim de semana o normal é respondermos ‘Passou-se mais um!'. Se alguém nos pergunta sobre o que temos feito, a resposta mais comum é ‘Nada de especial!'.

E, se porventura, aquela amiga que não vimos há muito desabafa as suas amarguras, automaticamente arranjamos logo uma lista de desgraças, a maioria delas sem importância futura, só para a outra pessoa pensar que a nossa vida é bem pior do que a dela. Fazemo-nos de vítimas, sem nos darmos conta e, muitas vezes, sem necessidade alguma.

Continua em: http://www.mulherportuguesa.com/saude-a-bem-estar/comportamento/2183-o-positivismo-na-vida

continua em: http://www.mulherportuguesa.com/saude-a-bem-estar/90/5817-43-questoes-sobre-a-gripe-a

O consumo de café não ajuda apenas a manter-nos acordados! Tudo indica que o consumo regular e contínuo de café interfere positivamente no sistema nervoso central e estimula o cérebro, ao ponto de prevenir ou retardar o aparecimento da doença de Alzheimer.

O estudo Cardiovascular Risk Factors, Aging and Dementia (CAIDE), da responsabilidade da Universidade de Kuopio (Finlândia) em colaboração com o Instituto Karolinska (Suécia) e o Instituto Nacional de Saúde Pública Finlandês, decorreu durante 21 anos e acompanhou um grupo de cerca de 1400 homens e mulheres. As observações finais revelaram que apenas 61 dos participantes desenvolveram algum tipo de doença neurodegenerativa, dos quais 48 Alzheimer.

Controlados os factores sócio-económicos e de saúde dos participantes que pudessem interferir no resultado (colesterol, tensão arterial), os investigadores constataram que os que bebiam entre três a cinco cafés por dia estavam 65% mais protegidos de desenvolver algum tipo de doença neurodegenerativa, quando comparados com os que bebiam dois ou menos cafés por dia.

Ver a totalidade da noticia: http://www.mulherportuguesa.com/alimentacao/113-alimentos/5841-cafe-reduz-risco-de-alzheimer

1 - Devemos ingerir este alimento todos os dias?

Os cereais, onde se inclui o pão, estão na base da pirâmide alimentar. Este alimento é uma fonte generosa de vitaminas, sais minerais, fibras e hidratos de carbono complexos (amido). No fundo, o facto destes serem libertados lentamente no sangue, na forma de açúcares simples, cria uma sensação de saciedade prolongada, evitando que ande sempre a petiscar.

2- Mas o pão não engorda?Por si só não engorda. O que engorda é o consumo excessivo de hidratos de carbono, proteínas e gorduras. É essencial existir um equilíbrio entre aquilo que ingere e o que gasta, em termos energéticos. Por isso, não abuse e tente ao máximo variar no tipo de pão que consome. 

3 - O pão branco tem menos calorias?

4 – Como sei qual é o nutricionalmente mais rico?5 – Devo só ingerir pão integral se estou em dieta?6 - O pão feito nas máquinas do pão é menos nutritivo do que o industrial? 7 - O pão industrial tem muito sal? 8 - O pão tem colesterol?9 – O pão tem muita gordura?

10 – As crianças devem comer pão sem sal?

Todas as respostas em: http://www.mulherportuguesa.com/alimentacao/113-alimentos/5805-o-pao-acabe-com-os-mitos-

Por exemplo, sabia que os cogumelos são um aliado dos hipertensos, e que a hipertensão é um dos maiores problemas de saúde dos portugueses? O segredo está na elevada concentração de potássio, um aliado natural que ajuda a controlar os níveis de tensão arterial. Este nutriente desempenha um papel importante no metabolismo celular e no funcionamento do sistema nervoso e muscular.

Apesar de parecerem muito grandes, a verdade é que mais de 90% da composição dos cogumelos é água, o que explica por que motivo é tão apreciado por todos os que se preocupam com a linha.

O seu elevado teor em fibras auxilia o funcionamento do intestino, actua no controle do colesterol e na prevenção das doenças cardiovasculares. Mas atenção, se optar por fritá-los, lembre-se que as calorias também aumentam! Pense em soluções criativas e saborosas tal como um arroz de cogumelos, massa com cogumelos ou milho, em saladas ou na sopa. Por uma questão de segurança, prefira os cogumelos enlatados, e tenha atenção à origem dos cogumelos frescos.

Quase sem calorias (28kcal em médica para cada 100g) e com pouca gordura, os cogumelos guardam ainda um valor apreciado de proteínas (por exemplo 100g de cogumelos comestíveis frescos correspondem a cerca de 5g de proteínas).

Continua em : http://www.mulherportuguesa.com/alimentacao/alimentos/5845-cogumelos-conheca-os-seus-beneficios