Actualmente estamos perante um quadro de envelhecimento populacional devido,por um lado a diminuio da natalidade e por outro a diminuio da mortalidade.

O envelhecimento ee inevitavel caracterizado por um conjunto de alteraes biologicas, psicologicas, e sociais; existe um declinio de alguns parametros de aptid diminuia,da flexibilidade, da resistencia,da agilidade com o avanar da idade.

Existem estudos que comprovam os efeitos saudaveis da actividade fisica regular.

A actividade fisicapromove a saude prevenindo algumas patologias tais como: a doena cardovascular, cancro, diabetes, osteoporose, obesidade e outras. Associada a actividade fisica deve estar tambem, habitos alimentares correctos,assim como o uso moderado de bebidas alcoolicas e a diminuio ou mesmo a supresso do tabaco.

Assim, e salutar que as pessoas pratiquem actividades ao ar livre e desportos que gostem, como por exemplo o atletismo, natao, caminhar, desportos de bola. Dai que o desporto na classe de veteranos seja saudavel e importante para trabalhar toda a musculatura, estrutura ossea, aumentando a fora e a elasticidade muscular. Tambem e importante para o aliviar do stress do dia a dia e pelo prazer do convivio associativo. Ate a dana e um bom e agradavel exercicio fisico!

Mas, ateno, e importante seguir algumas regras:

1 - No fazer exercicio fisico logo a seguir as refeies

2 - Se estiver com febre no deve fazer exercicio fisico

3 -estiver sem folego deve respirar fundo varias vezes e se necessario parar a actividade fisica

4 - Parar o exercicio fisico se sentir tonturas ou nauseas

5 - No ingerir bebidas alcoolicas ou fumar durante a pratica da actividade fisica

Concluso : o exercicio fisico tem efeito positivo na saude mental e fisica, pode melhorar a qualidade do sono, reduzir o estado de tenso, aumnentar o controlo muscular, a capacidade cardovascular e pulmonar, a resistencia e ajuda a controlar a obesidade.

Enf Hortensia Palacios