[bloguedesporto.com] drikaz :

Alimentação... O que devemos evitar?

Thu, 03 Jan 2008 00:24:59 +0200

Evite consumir alimentos que contenham aditivos, corantes e conservantes desnecessários;

Compre fruta e vegetais biológicos, dado que estes não contêm produtos químicos;

Evite ir a estabelecimentos de "fast food". Além de não constituirem uma alimentação saudável, estes produzem grandes desperdícios: guardanapos de papel, copos e palhinhas de plástico, pacotes de ketchup e maionese, caixas de cartão, etc;

Evite comprar peixes com tamanhos abaixo dos estipulados por lei. Pode consultar no site da Inspecção Geral de Pescas sobre as espécies sujeitas a tamanho ou peso mínimo de captura em águas oceânicas: http://www.igp.pt/tam_min.html;

Troque as bolachas, chocolates, pastilhas, bolos uo refrigerantes por algo mais nutritivo como: frutas secas, iogurtes, barras de cereais, fruta, água ou chá.

Modalidades... Aeróbica

Mon, 17 Sep 2007 20:34:57 +0200

O que é? Para que serve? Através de movimentos livres ou Este método de treino visa melhorar coreografados, esta modalidade o funcionamento do Sistema trabalha os grandes grupos Cardiovascular e Respiratório, bem musculares, mantendo uma como a capacidade aeróbica de intensidade adequada por um endurance nos musculos durante os periodo prolongado, de forma a exercicios. garantir uma silhueta definida. É ideal para quem quer perder massa gorda e, quando praticado com Contra-Indicações frequencia, fortalece o equlibrio, a Como se trata de uma actividade flexibilidade e a coordenação motora. de algum impacto, a aeróbica não é indicada para quem padece de Treino Aconselhado problemas nas articulações, e na No inicio da aula propõe-se um coluna. Além disso, as pessoas exercicio de aquecimento de 5 a 10 com problemas cardiorrespiratórios minutos, prosseguindo-se a sessão devem consultar um médico com exercicios que englobam o trabalho antes de começar a treinar. cardiovascular e respiratório. Em seguida têm lugar os exercicios de ginástica localizada, sendo que os últimos 10 a 15 minutos da aula devem ser reservados para exercicios de alongamento e Mais Informações: relaxamento. http://www.desportosdeginasio.com

Culinária Light ... Delicia de chocolate e natas!

Fri, 14 Sep 2007 20:34:24 +0200

CALORIAS (por dose): 276 Kcal

Ingredientes:

*150g de chocolate amargo dietético * 1 colher (de sopa) de manteiga light * 0.5 dl de bebida de soja * 3 ovos * 2dl de natas vegetais * 200g de morangos

Preparação

Parta o chocolate em pedaços e derreta-os, em banho-maria, juntamente com manteiga e a bebida de soja. À parte, leve tambem as gemas ao lume em banho-maria; bata-as com um batedor de varas, até engrossarem. Adicione-lhe o chocolate, sem parar de mexer e deixe arrefecer. Levante as claras em castelo e envolva-as no creme anterior. Bata agora as natas bem firmes. Distribua o creme de chocolate por taças, sobreponha-lhe as natas e os morangos, previamente lavados e cortados em cubos. Leve ao frigorifico e sirva decorando a gosto.

Tempo de preparação: 1 hora

Dificuldade: FACIL Tipo Calorico: BAIXO Quantidade: 4 DOSES

BEBIDA DE SOJA:

Preparada a partir do feijão de soja, não contém colestrol e é uma boa fonte de proteinas. Além disso tem ainda a particularidade de não possuir lactose.

MORANGOS VITAMINICOS:

Em relação a outras frutas, o morango contém um valor médio de hidratos de carbono e um baixo valor energético. Distingue-se pelo seu teor em vitamina C, que é identico ao dos citrinos. è igualmente rico em minerais, como potássio e magnésio.

News ... Saúde na Internet (SOS Droga)

Fri, 14 Sep 2007 01:35:48 +0200

A Linha Vida SOS Droga, serviço do Instituto da Droga e da Toxicodependencia, lançou um novo sitio na internet para jovens, pais e educadores na área da toxicodependencia e promoção de comportamentos saudáveis. O site www.tu-alinhas.pt disponibiliza informação sobre saúde, consumo de drogas e toxicodependencia e permite aos jovens colocar as suas duvidas e comentarios, com total garantia de anonimato.

News ... Já abriu o novo espaço de wellness feminino (Quinta do Conde)

Fri, 14 Sep 2007 01:00:55 +0200

De nome HAPPYFIT, inaugurou no passado dia 1 de Setembro de 2007 um ginásio de circuito apetrechado de equipamentos hidráulicos exclusivamente para uso feminino. Este circuito visa alternar entre exercicios cardiovasculares e treino de força, trabalhando todos os grupos musculares, comprometendo-se em assegurar resultados visiveis, apenas, com 30 minutos por dia.

O HAPPYFIT possui instalações modernas e acolhedoras nas quais poderá usufruir de um ambiente fantástico, atendmento e acompanhamento personalizado, alegre e com boa energia.

Para mais informações visite o site oficial,