• Evite consumir alimentos que contenham aditivos, corantes e conservantes desnecessarios;

• Compre fruta e vegetais biologicos, dado que estes n

O que ? Para que serve? Atravs de movimentos livres ou Este mtodo de treino visa melhorar coreografados, esta modalidade o funcionamento do Sistema trabalha os grandes grupos Cardiovascular e Respiratrio, bem musculares, mantendo uma como a capacidade aerbica de intensidade adequada por um endurance nos musculos durante os periodo prolongado, de forma a exercicios. garantir uma silhueta definida. ideal para quem quer perder massa gorda e, quando praticado com Contra-Indicaes frequencia, fortalece o equlibrio, a Como se trata de uma actividade flexibilidade e a coordenao motora. de algum impacto, a aer indicada para quem padece de Treino Aconselhado problemas nas articulaes, e na No inicio da aula prope-se um coluna. Alm disso, as pessoas exercicio de aquecimento de 5 a 10 com problemas cardiorrespiratrios minutos, prosseguindo-se a sesso devem consultar um mdico com exercicios que englobam o trabalho antes de comear a treinar. cardiovascular e respiratrio. Em seguida tm lugar os exercicios de ginstica localizada, sendo que os ltimos 10 a 15 minutos da aula devem ser reservados para exercicios de alongamento e Mais Informaes: relaxamento. http://www.desportosdeginasio.com

CALORIAS (por dose): 276 Kcal

Ingredientes:

*150g de chocolate amargo dietetico * 1 colher (de sopa) de manteiga light * 0.5 dl de bebida de soja * 3 ovos * 2dl de natas vegetais * 200g de morangos

Preparao

Parta o chocolate em pedaos e derreta-os, em banho-maria, juntamente com manteiga e a bebida de soja. A parte, leve tambem as gemas ao lume em banho-maria; bata-as com um batedor de varas, ate engrossarem. Adicione-lhe o chocolate, sem parar de mexer e deixe arrefecer. Levante as claras em castelo e envolva-as no creme anterior. Bata agora as natas bem firmes. Distribua o creme de chocolate por taas, sobreponha-lhe as natas e os morangos, previamente lavados e cortados em cubos. Leve ao frigorifico e sirva decorando a gosto.

Tempo de preparao: 1 hora

Dificuldade: FACIL Quantidade: 4 DOSES

BEBIDA DE SOJA:

Preparada a partir do feijo contem colestrol e e uma boa fonte de proteinas. Alem disso tem ainda a particularidade de no possuir lactose.

MORANGOS VITAMINICOS:

Em relao a outras frutas, o morango contem um valor medio de hidratos de carbono e um baixo valor energetico. Distingue-se pelo seu teor em vitamina C, que e identico ao dos citrinos. e igualmente rico em minerais, como potassio e magnesio.

A Linha Vida SOS Droga, servio do Instituto da Droga e da Toxicodependencia, lanou um novo sitio na internet para jovens, pais e educadores na area da toxicodependencia e promoo de comportamentos saudaveis. O site www.tu-alinhas.pt disponibiliza informao sobre saude, consumo de drogas e toxicodependencia e permite aos jovens colocar as suas duvidas e comentarios, com total garantia de anonimato.

De nome HAPPYFIT, inaugurou no passado dia 1 de Setembro de 2007 um ginasio de circuito apetrechado de equipamentos hidraulicos exclusivamente para uso feminino. Este circuito visa alternar entre exercicios cardiovasculares e treino de fora, trabalhando todos os grupos musculares, comprometendo-se em assegurar resultados visiveis, apenas, com 30 minutos por dia.

O HAPPYFIT possui instalaes modernas e acolhedoras nas quais podera usufruir de um ambiente fantastico, atendmento e acompanhamento personalizado, alegre e com boa energia.

Para mais informaes visite o site oficial,

www.happyfit.pt