[bloguedesporto.com] abel :

Novo visual "Orbea"

Thu, 05 Feb 2009 19:43:09 +0200

A bicicleta de corrida ajuda a emagrecer

Thu, 05 Feb 2009 19:42:12 +0200

Emagrecer

Thu, 05 Feb 2009 19:38:11 +0200

Posso dizer com conhecimento próprio, que andar de bicicleta faz muito bem á saúde. Tira o stress, ajuda o coração e dá-nos tudo aquilo que precisamos para vencer as dificuldades do dia a dia. Pode-se até emagrecer.Pessoalmente poderei dizer e porque se passou comigo, que há dois anos pesava 110 quilos e hoje peso 75 quilos.Consegui esta perfomance porque na bicicleta de corrida, faço um treino a meio da semana de um contra relógio de 15 quilómetros em plano, com médias de 35 a 36 Kms/h, dando o máximo em velocidade e depois ao Domingo, faço em média 100 quilometros de distânicia em estrada bem "puxadinhos". De referir que utilizo a bicicleta de estrada. De inicio é melhor começarmos sózinhos, porque controlamo-nos e sabê-mos o esforço a fazer sem grandes exageros. Depois devemos começar a "apertar"mais um pouco. Com umas abdominais em casa (séries de 50 de cada vez de manhã e á noite), e retirando as bebidas alcoólicas (vinho ou cerveja) e bebendo sumos, liquidos exotónicos ou água a "coisa" começa a ter efeito. Ao fim destes dois anos, e como faço cerca de 4 a 5 horas de bicicleta seguidas, principalmente ao fim de semana, é lógico que desaparece quase tudo em matéria de barriga e pneus.É preciso um "pouco", muito sacrificio e mentalizar-se que com gosto e que pedalar em esforço e sofrimento, que vale a pena tentar, se quer emagrecer. A mim foi 5 estrelas. Eu que corria 7 a 8 Kms,em maratona, já não conseguia tirar o que consegui com a bicicleta em 6 meses a 1 ano. Experimente, leve a "coisa" a sério e terá bons frutos.Fica-se mais elegante e eleva a nossa auto estima.

O "ciclista" amador: Abel Santos

Lance Armstrong

Sun, 14 Dec 2008 21:50:15 +0200

O rei está de volta e para regressar ao melhor nível a sua preparação está a ser levada ao pormenor. Foi ontem, dia 04 de Novembro que Lance esteve no San Diego Air & Space Technology para fazer um teste em túnel de vento. Equipado com as cores da Livestrong, Instituição dedicada à luta contra o Cancro, Bicicleta TREK claro está, capacete Giro e...não, não havia Dura-Ace mas sim componentes da SRAM, Lance dedicou uma sessão de cerca de uma hora à comunicação social na qual foram tiradas estas fotos.

Emagrecimento

Sun, 14 Dec 2008 21:47:30 +0200

Posso dizer com conhecimento próprio, que andar de bicicleta faz muito bem á saúde.

Tira o stress, ajuda o coração e dá-nos tudo aquilo que precisamos para vencer as dificuldades do dia a dia. Pode-se até emagrecer.

Pessoalmente poderei dizer e porque se passou comigo, que há dois anos pesava 110 quilos e hoje peso 75 quilos.

Consegui esta perfomance porque na bicicleta de corrida, faço um treino a meio da semana de um contra relógio de 15 quilómetros em plano, com médias de 35 a 36 Kms/h, dando o máximo em velocidade e depois ao Domingo, faço em média 100 quilometros de distânicia em estrada bem "puxadinhos". De referir que utilizo a bicicleta de estrada. De inicio é melhor começarmos sózinhos, porque controlamo-nos e sabê-mos o esforço a fazer sem grandes exageros. Depois devemos começar a "apertar"mais um pouco. Com umas abdominais em casa (séries de 50 de cada vez de manhã e á noite), e retirando as bebidas alcoólicas (vinho ou cerveja) e bebendo sumos, liquidos exotónicos ou água a "coisa" começa a ter efeito. Ao fim destes dois anos, e como faço cerca de 4 a 5 horas de bicicleta seguidas, principalmente ao fim de semana, é lógico que desaparece quase tudo em matéria de barriga e pneus.É preciso um "pouco", muito sacrificio e mentalizar-se que com gosto e que pedalar em esforço e sofrimento, que vale a pena tentar, se quer emagrecer. A mim foi 5 estrelas. Eu que corria 7 a 8 Kms,em maratona, já não conseguia tirar o que consegui com a bicicleta em 6 meses a 1 ano. Experimente, leve a "coisa" a sério e terá bons frutos.Fica-se mais elegante e eleva a nossa auto estima.

O "ciclista" amador: Abel Santos