[bloguedesporto.com] abel :

Lance Armstrong

Sun, 14 Dec 2008 21:50:15 +0200

O rei está de volta e para regressar ao melhor nível a sua preparação está a ser levada ao pormenor. Foi ontem, dia 04 de Novembro que Lance esteve no San Diego Air & Space Technology para fazer um teste em túnel de vento. Equipado com as cores da Livestrong, Instituição dedicada à luta contra o Cancro, Bicicleta TREK claro está, capacete Giro e...não, não havia Dura-Ace mas sim componentes da SRAM, Lance dedicou uma sessão de cerca de uma hora à comunicação social na qual foram tiradas estas fotos.

Emagrecimento

Sun, 14 Dec 2008 21:47:30 +0200

Posso dizer com conhecimento próprio, que andar de bicicleta faz muito bem á saúde.

Tira o stress, ajuda o coração e dá-nos tudo aquilo que precisamos para vencer as dificuldades do dia a dia. Pode-se até emagrecer.

Pessoalmente poderei dizer e porque se passou comigo, que há dois anos pesava 110 quilos e hoje peso 75 quilos.

Consegui esta perfomance porque na bicicleta de corrida, faço um treino a meio da semana de um contra relógio de 15 quilómetros em plano, com médias de 35 a 36 Kms/h, dando o máximo em velocidade e depois ao Domingo, faço em média 100 quilometros de distânicia em estrada bem "puxadinhos". De referir que utilizo a bicicleta de estrada. De inicio é melhor começarmos sózinhos, porque controlamo-nos e sabê-mos o esforço a fazer sem grandes exageros. Depois devemos começar a "apertar"mais um pouco. Com umas abdominais em casa (séries de 50 de cada vez de manhã e á noite), e retirando as bebidas alcoólicas (vinho ou cerveja) e bebendo sumos, liquidos exotónicos ou água a "coisa" começa a ter efeito. Ao fim destes dois anos, e como faço cerca de 4 a 5 horas de bicicleta seguidas, principalmente ao fim de semana, é lógico que desaparece quase tudo em matéria de barriga e pneus.É preciso um "pouco", muito sacrificio e mentalizar-se que com gosto e que pedalar em esforço e sofrimento, que vale a pena tentar, se quer emagrecer. A mim foi 5 estrelas. Eu que corria 7 a 8 Kms,em maratona, já não conseguia tirar o que consegui com a bicicleta em 6 meses a 1 ano. Experimente, leve a "coisa" a sério e terá bons frutos.Fica-se mais elegante e eleva a nossa auto estima.

O "ciclista" amador: Abel Santos

Descobrir a sua cadência

Sun, 14 Dec 2008 21:43:19 +0200

A sua cadência ideal depende do tipo de ciclismo que pratique. Nos critérios, que tipicamente são corridos em estradas planas e onde há imensos perseguidores e ataques constantes por parte dos adversários, tem todo o interesse em manter uma cadência muito elevada para poder distansiar-se rapidamente dos perseguidores e responder a ataques. Aponte para as 90 a 100 rpm.

Os corredores de contra-relógio, pelo contrário, não têm que se preocupar com ataques ou alterações bruscas de andamento e podem achar que uma cadência ligeiramente mais lenta (digamos 80 rpm) é mais adequada para esse estilo vigoroso de ciclismo. Tipicamente , os ciclistas de todo-o-terreno igualmente decidirão pedalar nestas cadências relativamente baixas. E isso porque uma cadência elevada pode fazer com que o ciclista trepide demasiado ao passar por cima das raízes, ou das pedras, e pelo acidentado do terreno tão comum ao ciclismo todo-o-terreno. Os corredores de longa distância em estrada e os ciclistas de lazer em boa forma física devem aproveitar de cada um destes estilos na busca da cadência que melhor os sirva e melhor lhes agrade. Estes ciclistas devem evitar ater-se a uma dada cadência e devem em vez disso deixar que o corpo seja o seu guia. Mas lembre-se: se vem esforçando-se em cadências baixas, fazendo quilometros em mudanças altas, fazer rodar rápidamente os pedais vai parecer-lhe estranho. Dê tempo ao seu corpo para que ele se adapte. Se quiser trabalhar cientificamente, pode apropriar-se de uma técnica de Lance Armstrong, que utilizava um monitor de frequência cardiaca para o ajudar a determinar qual a cadência mais eficaz para os seus objectivos. Para o fazer, tem que correr vários contra-relógios de 10 minutos cada (preferencialmente com 2 dias de intervalo emtre eles, para poder descansar completamente) tanto em terreno plano como em troços a subir. Controle a sua frequência cardiaca e a sua velocidade média, usando mudanças diferentes para produzir cadências diferentes. A sua cadência óptima é aquela que produza a menor frequência cardiaca á velocidade mais elevada. Tenha presente, todavia, que este teste não terá em conta qualquer adaptação futura do seu organismo auma cadência mais elevada, pelo que se começa agora a sua caminhada para o fazer rodar rapidamente os pedais esclarecido, vale a pena repetir este exercicio mensalmente para ver como diferem os resultados.http://maiapedalarmestrutil.blogspot.com/ In - Técnicas de treino para Ciclistas - Ben Hewitt

Abel na Passagem pela Ponte na Fig. da Foz 2008

Sat, 13 Dec 2008 11:53:20 +0200

Festa

Sat, 13 Dec 2008 11:53:20 +0200

A FESTA E TALVEZ O SEU FIM "ANUNCIADO” Cernache, 05 de Dezembro de 2008 Porque razões existem dificuldades em ter mordomos para a fazer a festa? As razões julgo eu, são várias e diferentes são as verdades, entre as quais as principais, são concretamente a falta de fé, das pessoas. Os bons exemplos, julgo eu, também têm que vir de dentro para fora e isso não acontece por vezes....... Os antigos tinham grande devoção e orgulho nesta Festa que ultrapassava os limites da freguesia, de onde vinham pessoas do norte e do sul para “pagarem” as suas promessas. Agora com a falta de fé, tem tendência a ser apenas a procissão, missa e pouco mais. Lembro-me de aqui á uns anos atrás criticar que estas festas não deveriam ter tendências politicas, mas foi o que aconteceu por dois ou três anos, serem pessoas ligadas a uma determinada tendência politica a fazê-la. Além do clube que também a fez, leva o resto da freguesia a interrogar-se se de facto não acabaram com a mística dos mordomos, e de toda aquela envolvência e azáfama própria de quem a quer fazer bem e melhor, pois que imbuídos da sua fé pessoal, levavam a cruz ao calvário. Misturou-se um pouco as ideias ás pessoas, a fé, e as boas intenções duns, com a “ratice” doutros “caldeirando” com politiquices, deu no que deu. Dizia-se na altura; “Se não forem eles a fazê-la a festa acaba..........Mas afinal ainda não acabou. Mas já é tarde para corrigir este problema. A diocese ou a paróquia não sei bem, não une as pessoas pois o pároco, não chega para as “encomendas”. Muito serviço de 3 ou 4 freguesias e não dá. Os jovens afastaram-se da fé e outros como eu mais velhos, já não acreditamos em milagres e não estamos fortemente motivados, depois destas peripécias passadas. Depois do Padre Roque, praticamente a coisa foi arrefecendo e nem eu que até ia á missa ao Domingo lá para os lados de Antanhol, não tenho qualquer motivação, pois os maus exemplos são dados por aqueles que tendo estas responsabilidades aqui ou ali, seja na igreja ou fora dela não ajudam nada., não o fazem. Eu sou um pouco conservador e admiro e admirei, como tantos outros, a categoria destas festas, que de grandiosas, faziam o orgulho da freguesia. Pois a meu ver foram alguns nativos desta terra que a aniquilaram, a meu ver e aos meus olhos, mas também aos olhos de pessoas que com responsabilidade, entregaram nas mãos a feitura desta, com os resultados que eu já previa que fossem estes. Toda a gente sabe, toda a gente viu e já se esqueceram do que se passou... É certo que antigamente o Ultramar ajudava!!!, a vida difícil e as dificuldades das pessoas e a falta de qualidade de vida e o ensino primitivo e a educação que levavam na escola e na fé, levavam a muitas “promessas”. Mas afinal ainda vai muita gente a Fátima a pé!!!. Mas não daqui. Daqui vão alguns. O que se passa é que a nossa terra está arredada dos seus valores e os nativos não dão o exemplo. Depois vem os de “fora” para cá viver e conjuntamente com os de cá, com as dificuldades e os hábitos de vida actuais, fecham-se dentro das suas conchas e não se abre a porta a ninguém, porque a vida está difícil, existe desconfiança, falta de segurança, quer pessoal quer colectiva. Não temos motivação e o bairrismo acabou e um “pastor” que conduza somente este rebanho não há. Não temos “alguém” de referência na freguesia com uma “referência forte” que una, pacifique e motive os residentes. Até temos, mas está tudo dividido com a política. Depois dividiram as pessoas com os “politiqueiros” e os “clubistas”a fazerem esta Festa de Fé. Depois é claro, os maus exemplos não dão bons frutos. Os jovens não passam patavina nenhuma. É muito difícil. É necessário um grande esforço por parte daqueles que tem a responsabilidade da continuação desta Grandiosa Festa. A Festa não é para dar grandes lucros ou para vaidades de janelas enfeitadas com colchas. A Festa é de fé e é para cumprirmos com as tradições, e na fé que os nossos pais nos deixaram este valor e defender estes valores, para que possa continuar, cumprindo-se as tradições. Sabemos que a situação económica do País e das pessoas está muito difícil, mas a Festa é da freguesia, por isso tem que estar presentes como mordomos, várias pessoas de cada lugar e da freguesia. Só assim unimos e não desunimos. Para o conseguir, existem entidades com esta responsabilidade na Freguesia. Porque o não fazem?.. Falta de coragem, de motivação e falta de fé. Continuo dizendo que os bons exemplos são poucos e escassos e devem vir de dentro e não de fora. Costuma-se dizer “estragaste! agora arranja”. Muito havia para dizer, mas não se deve dizer tudo senão... Havia antigamente a obrigação de entregar na igreja ou ao padre da paróquia as contas (relatório e contas) em duas pastas, sempre atempadamente e com o nome dos mordomos para o ano seguinte. Era colocado o mapa das contas no Largo da Praça e não só, para que todos vissem quanto tinha rendido a festa e o nome dos mordomos para o ano seguinte. Pois quando o grupo de “tendências politicas” a fez, não apresentaram no Largo da Praça as ditas contas, nomes etc. etc. para cumprir com a tradição e assim, foram descaracterizando a festa. De boas intenções está o Inferno cheio. Julgo ter dado um contributo do relato um pouco exaustivo do mal que se fez atrás e os efeitos que se estão a sentir. Agora é tarde e porque destruir é mais fácil que construir, levou e levará muitos a desistirem, pela incúria e falta de responsabilidade de uns tantos que contribuíram para o estado em que a mesma se encontra. Esta a minha verdade e a minha razão de escrever. Terei dito algumas verdades escondidas, cabe aos outros concidadãos ter atenção para não se cair ou deixar fazer o que alguns fizeram. Vale mais parar e recomeçar, do que fazer sempre cada vez mais e mal.